miércoles, 15 de noviembre de 2017

8 cosas que puedes hacer para mejorar la salud de tu rostro

Lucir una piel sana y hermosa no es cuestión solo de cremas. Si quieres que tu rostro esté siempre radiante es importante que tengas en cuenta estos sencillos hábitos que te vamos a mostrar.

La mayoría de las mujeres nos preocupamos por mantener la belleza del rostro a través de una serie de cuidados especiales. No obstante, como complemento a lo estético, es primordial tener en cuenta una serie de hábitos que permiten conservarlo joven y saludable.

Si bien es cierto que los productos cosméticos ayudan mucho, no son lo único que se debe tener en cuenta para conseguir una piel radiante y libre de esas imperfecciones que suelen afectarla con frecuencia.




Por fortuna, la mayoría de cosas que podemos hacer son muy fáciles de poner en práctica y lo único que requieren es un poco de disciplina para que sean parte de la rutina.


En esta ocasión queremos compartir 8 hábitos importantes. No dudes en tenerlos en cuenta a partir de ahora. ¡Toma nota!

1. Utiliza protector solar todos los días

El uso diario de protector solar es una de las mejores cosas que podemos hacer para conservar la piel joven y libre de antiestéticas manchas.

Los rayos UV del sol están presentes durante todo el año, incluso cuando el cielo está nublado y la luz directa del sol es escasa. Por esta razón, nunca debes salir de casa sin antes aplicarte una cantidad adecuada de protector, al menos en las áreas que quedan más expuestas.

2. Limpia tu teléfono móvil

¿Sabías que en la pantalla de tu móvil se llegan a concentrar más bacterias que en un inodoro? Pues bien, estas se traspasan hasta la piel del rostro cuando atiendes una llamada.

Aunque la mayor parte del tiempo lo ignoramos, los móviles son un epicentro de microorganismos y partículas de suciedad que de una u otra forma tienen contacto con la piel.

Debido a esto, es esencial limpiarlo todos los días con la ayuda de toallitas antibacterias o un producto especial.

3. Duerme bien

Dormir bien no solo es determinante para la salud física y mental, sino también para lo que tiene que ver con la belleza. Dormir menos del tiempo recomendado (7 u 8 horas diarias) hace que el rostro luzca cansado y con poca vitalidad.

El gran problema es que durante el descanso las células se purifican y permiten que la piel se oxigene para darle una apariencia renovada.


Por tanto, quitarles horas de sueño impide que este proceso se dé de la forma adecuada y, a largo plazo, puede provocar envejecimiento prematuro.

4. Incrementa el consumo de agua

El consumo diario de 6 u 8 vasos de agua es esencial para mantener el rostro hidratado, firme y libre de impurezas.

Ese preciado líquido participa en el proceso de desintoxicación del cuerpo y es la manera más eficaz de mantener la humedad natural.

No necesariamente tienes que tomar agua del grifo, también vale la que contienen las frutas, la de una infusión o un jugo natural.

5. Evita que el cabello roce la piel del rostro

Mantener alejado el cabello de la piel del rostro es una forma simple de impedir el desarrollo de manchas y granos de acné.

Los productos que se le aplican al pelo son agresivos con el rostro y pueden influir en la obstrucción de sus poros.

6. Haz ejercicio constante

Una buena rutina de ejercicios, que por supuesto incluyan movimientos faciales, reduce la presencia de toxinas que afectan la calidad de la piel.

Este hábito purifica el cuerpo, mejora la oxigenación de la piel y es la mejor forma de evitar la flacidez.

7. Consume más frutas y vegetales

El incremento de frutas y verduras en la dieta es un hábito que mejora la salud de todo el organismo, incluyendo la piel. Estas son la mayor fuente de sustancias antioxidantes, cuya acción detiene el daño celular causado por los radicales libres.

Comer entre 3 y 5 porciones al día disminuye el riesgo de envejecimiento prematuro y garantiza nutrición al cutis.

8. Utiliza mascarillas naturales

La aplicación constante de mascarillas naturales es una forma económica y eficaz de darle una apariencia renovada al rostro.

La ventaja de estas sobre las comerciales es que no causan efectos secundarios porque son libres de químicos agresivos. Las puedes preparar según las necesidades de tu piel y el tipo de efecto que desees.

Por ejemplo, si quieres hidratar puedes usar miel o aceites esenciales. Pero, si lo que deseas es exfoliar utiliza azúcar, avena o sal gruesa.

Recuerda que tanto tu salud como tu belleza dependen mucho de las costumbres diarias que realizas. Procura mantener estas buenas acciones y ten la seguridad de que podrás mantener la salud de tu rostro.

martes, 14 de noviembre de 2017

Equilibrando los 7 Chakras con hierbas

En este post vamos a ir equilibrando los chakras con hierbas y plantas para evitar problemas de salud. Las plantas se han utilizado como medicina desde hace millones de años para curar diversas enfermedades, adquirir sabiduría y ayudar a conectar con la naturaleza. Hay textos que datan de 2500 aC sobre diversas plantas y sus propiedades curativas. 

En la India, hay varios Vedas que mencionan los diversos tratamientos a base de hierbas y plantas. Las plantas emiten una frecuencia vibratoria que vive en armonía con nuestro cuerpo y psique. Estas cualidades vibracionales de las plantas ayudan a equilibrar, sanar y energizar los siete chakras principales.

Los componentes de las hierbas interactúan con nuestro sistema de energía y eliminan las toxinas de la sangre, mejoran la circulación de la sangre y regulan el flujo de oxígeno. Si se utiliza correctamente, puede mantener un estado de equilibrio de la mente, cuerpo y espíritu. Estas son algunas de las hierbas asociadas con los siete chakras:




Primer Chakra – Raiz

El chakra raíz se encuentra en la base de la columna vertebral. Nos conecta con la tierra, porque ahí es donde obtenemos todos los nutrientes esenciales vitales para nuestra supervivencia, y es también donde las toxinas del cuerpo se liberan.

Este chakra cuando se desequilibra puede conducir a problemas en las piernas, los pies, el recto, el cóccix, sistema inmune, depresión, deficiencias autoinmunes. El té de raíz de diente de león (Taraxacum) es muy eficaz en el tratamiento de la depresión, de la vesícula biliar o la presión arterial alta, un remedio para la desintoxicación del hígado y los riñones

Comer alimentos como zanahorias, patatas, nabos, rábanos, cebollas y ajo, y cualquier otra cosa que se arraiga, puede tener un efecto calmante para nuestro chakra raíz.

Segundo Chakra – sacro

El Chakra Sacro se encuentra entre el nivel cerca del abdomen, entre los ovarios de las mujeres y alrededor de la próstata para los hombres. La cualidad fundamental de este chakra es pura creatividad, la atención, la expresión sexual, libre de ego. Cuando este chakra está bloqueado puede llevar a trastornos alimenticios, problemas del tracto urinario, trastornos reproductivos, dolor de cabeza ocasional, fiebre y desequilibrios emocionales.

La Gardenia es una planta muy beneficiosa para este chakra, que puede ser utilizada tanto en raíces y en aceite para muchos propósitos. Sus flores se utilizan para relajar los sentidos, así, no es de extrañar que también se conozca como la hierba de la felicidad.

El sándalo ayuda a curar muchos tipos de infecciones, ya que instiga el crecimiento de nuevas células. Puede aplicar aceite de sándalo en su cuerpo antes de darse una ducha o se puede utilizar para crear un buen aroma en su hogar. Otras hierbas y especias que son beneficiosos son el cilantro, hinojo, regaliz, canela, vainilla, algarrobo, pimentón dulce, semillas de sésamo, semillas de comino.

Tercer Chakra – Plexo Solar

El Tercer Chakra o plexo solar es el centro de poder de las emociones y el control positivo de sí mismo. Cuando está bloqueado puede generar ciertas emociones negativas como la sensación de baja autoestima, depresión y ansiedad. Y como las emociones se manifiestan en el cuerpo físico en forma de enfermedades, esto puede llevar a una multitud de problemas: problemas de indigestión, úlceras, diabetes, hígado o riñón, la anorexia, la bulimia, e incluso los tumores intestinales.

Para desbloquear el flujo de energía se puede utilizar aceite de lavanda, bergamota o el romero. Bergamota es bueno para el sistema digestivo, ya que acelera el proceso de digestión causando menos tensión en el tracto intestinal.
lavanda y romero

En la región mediterránea, la gente considera el romero como una hierba esencial para el estómago y el intestino. Puede colocar hojas de romero en varios platos o puede utilizar el aceite de romero para cocinar. La althea también relaja el tercer chakra y ablanda nuestros esfuerzos por controlar la vida. Le ayuda a relajar el diafragma y volver a conectar con la respiración. Otras hierbas y especias que son útiles como el anís, el apio, la canela, el lirio de los valles, la menta, el jengibre, la menta (menta, etc.), Melissa, la cúrcuma, el comino, el hinojo.

Cuarto Chakra – Corazón

El chakra del corazón es el centro del amor, la compasión y el perdón de nuestro sistema energético del cuerpo. Cuando este chakra está bloqueado, tendemos a sentirnos descontentos y problemas en amarnos a nosotros mismos y a los demás. Además, podemos experimentar una caída en la circulación y en el nivel físico, no hay empatía en el nivel emocional, y carece de la devoción en el nivel espiritual.
espino

Muchos temas como el amor, la tristeza, el odio, la ira, los celos, miedos, traición, la soledad, así como la capacidad de curarnos a nosotros mismos y otros se centran en el cuarto chakra. El extracto de té o baya de espino aumenta la confianza en el proceso de la vida y lo alienta a que se sienta seguro de seguir a su corazón. También ayuda a fortalecer el corazón y los vasos sanguíneos. También puede utilizar la pimienta de cayena, jazmín, lavanda, albahaca, salvia, tomillo, cilantro, para un corazón sano.

Quinto Chakra – Garganta

Es en gran parte responsable de la auto-expresión y la comunicación. Cuando este chakra está claro, nuestro discurso se convierte en luz, sabio, y comunicamos claramente nuestra intención. Cuando está fuera de balance, conduce a problemas de tiroides, laringitis, co-dependencia en el nivel emocional, pensamientos poco claros en el nivel mental, y la inseguridad en el nivel espiritual.

Nos hablan y tenemos dificultades para expresarnos auténticamente. Es también responsable del nerviosismo, el miedo y la ansiedad. Las flores de trébol rojo ayudan, lo que permite el libre flujo de la comunicación y la libre expresión. Una taza de té de trébol rojo puede desbloquear las emociones y pensamientos que están esperando para salir.
trebol rojo

Una encuesta realizada por la Universidad de Maryland Medical Center dice que el bálsamo de limón puede curar diversas enfermedades, entre ellas la tiroides. El aceite de eucalipto es muy beneficioso para la reducción de la congestión, simplemente frotar unas gotas de aceite en el cuello ayuda. Otras hierbas y especias que pueden ayudar con el chakra de la garganta es la uña de caballo, que es excelente para la tos y la flema irritante, los coltsfoot o uñas de caballos calman y relajan los pulmones, calma la respiración y ayuda a expulsar la mucosidad, la menta, pimienta, salvia, la sal y la hierba de limón.

Sexto Chakra – tercer ojo

Se asocia con la intuición y la glándula pineal. Cuando está bloqueado, se tiende a carecer de imaginación e intuición, lo que resulta en la toma de malas decisiones y el autoengaño. Físicamente, la debilidad del tercer ojo puede manifestarse como problema en los ojos y oídos, dolores de cabeza, migrañas, insomnio e incluso pesadillas.
menta y jazmin

La menta y el jazmín son hierbas que se usan para abrir el sexto chakra. Se ha utilizado para tratar la depresión, migrañas y pérdida de memoria. También mejora la conexión entre la mente y el cuerpo. Estas son las hierbas y especias que puede energizar y sanar cualquier desequilibrio en el chakra del tercer ojo, el enebro, la salvia, la amapola, el romero y la lavanda.

Séptimo Chakra – Corona

Nos conecta con la energía universal divina. Este chakra está asociado con la sabiduría, la iluminación y la trascendencia. Cuando está abierto y limpio, experimentamos la unión divina y el amor cósmico, que se extiende para siempre. Nuestra frecuencia única en sintonía con la orquesta cósmica. Cuando está bloqueado, nos sentimos espiritualmente desconectados y empezamos a vivir sin rumbo ni propósito. A nivel físico, puede conducir a la depresión, trastornos del sistema nervioso, migrañas, amnesia, dislexia, y en casos extremos, el delirio y la enfermedad mental cognitiva.

Las flores de lavanda y de loto ayudan a la apertura del séptimo chakra. Lavender te trae la alineación con la sabiduría divina a diario y es una hierba popular para mejorar la meditación.

Mientras que el loto hojas y tallos se utilizan ampliamente en la cocina japonesa y china, y cada parte tiene su propio conjunto de beneficios.

Flor del loto

La lavanda es su mejor opción, ya que funciona bien en todos los chakras. Puede incluir plantas de interior en su vida a través de duchas, o externamente como un baño o aromaterapia, puede aumentar los beneficios para conectarse con sus cualidades vibratorias.
Atención!! Estos post son meramente informativos... Solo pretendemos informarte y no sustituir a tu medico de cabecera. Recuerdalo: El tiene siempre la ultima palabra. Aconsejamos que consultes siempre a tu medico y que realices controles médicos si tu salud lo necesita. Nosotros solo te damos un punto de referencia para que puedas conocer lo que te esta pasando..

-06/01/2016
https://barcelonalternativa.es/equilibrando-los-chakras-con-hierbas/

lunes, 13 de noviembre de 2017

¿ Porqué ejecutivos de Google,Twitter y Facebook están apagando sus aparatos y desconctandose de la red ?


Resultado de imagen de ejecutivos de Google,Twitter y FacebookUNA OLA DE PROGRAMADORES Y DISEÑADORES DESENCANTADOS ESTÁN LIMITANDO SU PROPIO USO DE LA TECNOLOGÍA DIGITAL. ¿QUÉ ES LO QUE SABEN QUE LOS MOTIVA A HACER ESTO?

Estamos en las albricias de una revolución -o quizás sólo de una pequeña revuelta en el seno de los grandes gigantes de Internet, pero sin duda algo está pasando. Un punto de toma de conciencia. Puede ser que no acabe siendo muy significativo, pero actualmente resulta evidente para cualquiera que se informe un poco y mantenga una conciencia crítica que el uso masivo de la tecnología digital está teniendo efectos considerables en la atención y en la más básica capacidad de relacionarse de los seres humanos. Las voces más calificadas son las que conocen los detalles, desde dentro, el cómo se está programando y diseñando la tecnología digital.




La forma en la que esto se empieza a difundir ha hecho que hace un par de semanas el creador del iPhone admitiera que el uso constante del iPhone puede ser algo malo. Algo que es evidente, pero lo notable es que aceptar esto desde dentro de la compañía habla de estamos llegando a una posible masa crítica.

Pese a que la tecnología digital -especialmente el Internet-, originalmente parecía haberse creado para avanzar el conocimiento de la humanidad, existen cada vez más estudios que sugieren que el uso excesivo de aparatos como los smartphones contribuyen negativamente a la inteligencia de las personas. Uno podría decir que simplemente no hay que usarlos "excesivamente", pero el problema es que están precisamente siendo diseñados para que los usemos todo el tiempo. Y esto es algo de lo que son conscientes ejecutivos y programadores de empresas como Google, Facebook y Twitter.

Un reciente artículo sumamente completo de The Guardian, habla de esta tendencia y entrevista a diversos ex empleados de los grandes gigantes de Internet, quienes hablan de cómo han empezado a modificar sus hábitos para volver a tomar control de su atención y han restringido el uso de aparatos en sus familias.

Tristan Harris, ex empleado de Google (encargado de filosofía de productos), se ha convertido en uno de los críticos más vocales, él mismo habiendo experimentado los mecanismos que mueven lo que ha sido llamada "la economía de la atención", la economía que se basa en captar la atención de las personas para monetizarla. Harris incluso trabajo en un laboratorio en Stanford que estudia la conducta humana y se dedica a hacer la tecnología adictiva. "Nuestros cerebros pueden ser secuestrados", dice, y compara los smartphones con máquinas tragamonedas, como aquellas llenas de lucecitas y sonidos en Las Vegas. Como estas máquinas, la tecnología se hace adictiva con la promesa de una recompensa, lo cual genera dosis intermitentes de dopamina. Harris mantiene que actualmente las personas son insertadas en entornos donde la tecnología digital es ubicua y no existe, por otro lado, ninguna advertencia de sus efectos. Debemos, generar un código hipocrático entre diseñadores y buscar primero no dañar antes de ganar más dinero, sugiere, aunque esto es algo que difícilmente ganará tracción en las empresas. Y quizás también en un futuro tener aparatos con advertencias en sus paquetes como hoy las tienen los cigarros.

Justin Rosenstein es un ex ejecutivo de Facebook, quien entre otras cosas desarrolló el botón de like (llama los likes o me gusta: "brillantes golpes de seudo-placer"). El botón de like fue un éxito descomunal haciendo que "las personas disfrutaran del breve boost de recibir afirmación social" mientras que Facebook cosechaba datos valiosos de sus preferencias. El botón fue copiado por prácticamente todas las redes sociales. "Las personas se la pasan todo el tiempo distraídas", dice Rosenstein, acaso con un dejo de conciencia moral. Pero él ha tomado medidas, se ha autolimitado su uso de Facebook y se ha prohibido estar en Snapchat, que llama "heroína digital" .

Roger McNamee, un inversionista tanto de Facebook como de Google, y quien introdujo a Mark Zuckerberg a la actual jefa operativa de Facebook Sheryl Sandberg, dice que estas compañías "acreditan que están dando a los usuarios lo que quieren. [Pero] lo mismo puede decirse de las compañías de tabaco y los vendedores de drogas." Las personas que dirigen Facebook y Google son buenos tipos, cuyas estrategias bien intencionadas llevan a consecuencias horribles no intencionadas. El problema, señala, es que no hay nada que puedan hacer las compañías de tecnología para detener el daño, al menos de que abandonen sus actuales modelos de publicidad. Toda acaba siendo un problema del modelo económico insaciable, basado en generar más ingresos a como de lugar y no prosperidad real. 

James Williams, un estratega que ayudó a construir el sistema de métricas para el negocio de anuncios de Google, señala que estamos presenciando "la más grande, centralizada y estandarizada forma de control de atención en la historia de la humanidad... Las dinámicas de la economía de la atención están estructuradas de tal forma que mitigan la voluntad humana".

Nir Eyal, un reputado consultor de la industria señala : "De la misma manera que no debemos de culpar al panadero por crear deliciosos postres, no debemos de culpar a los diseñadores o programadores por hacer productos tan buenos que todos queremos usarlos". Eyal sin embargo, ha instalado un cronómetro que corta el acceso a internet después de cierta cantidad de tiempo para su familia.

El diseñador Loren Brichter, quien creó el mecanismo "pull-to-refresh" de Twitter, acepta que los smartphones son como las máquinas tragamonedas. "Tengo hijos ahora y me arrepiento de cada minuto que no les estoy poniendo atención porque mi smartphone me chupó". Su postura es emblemática de la nueva generación que al crecer se da cuenta de que hay cosas más importantes que ganar dinero. "Twitter es adictivo. Esto no es algo bueno. Cuando estaba trabajando [en los diseños] no era lo suficientemente maduro para darme cuenta de esto", dice Brichter.


POR: PIJAMASURF - 11/11/2017

viernes, 10 de noviembre de 2017

El consumo de colina y betaina puede ayudar a la diabetes según un nuevo estudio

Un alto consumo de colina y betaína en la dieta están asociados con una baja resistencia a la insulina. Según el estudio: Complex Diseases in the Newfoundland Population: Environment and Genetics.

RESUMEN




El objetivo del estudio fue investigar la asociación entre la ingesta de colina y betaína y la resistencia a la insulina (IR) en seres humanos. Se evaluaron 2394 adultos usando un cuestionario de frecuencia de alimentos (Willett Food Frequency Questionnaire), y se estimaron otros factores mediante la evaluación del modelo homeostático (HOMA-IR), (NOMA-)i) y el índice de verificación cuantitativa de sensibilidad a la insulina (QUICKI). Se utilizó el análisis de correlación parcial para determinar las relaciones de ingesta en la dieta de colina y betaína en la resistencia a la insulina. 

El estudio demostró que una dieta alta en colina y betaína estuvo asociada con una baja resistencia a la insulina en la población humana en general.

https://www.blogdefarmacia.com/consumo-colina-betaina-puede-ayudar-la-diabetes-segun-nuevo-estudio/


Como convertir un pequeño jardín en huerta urbana y ser autosuficiente.

Convertir un pequeño jardín en huerta urbana y producir 250 kilos de comida en 60 metros cuadrados

Cada año, en el mundo se desperdician aproximadamente1.300 millones de toneladas de comida, es decir, un tercio de lo que se produce para el consumo humano, según un estudio encargado a la FAO.

Ese dato alarmante nos hace pensar que debemos buscarsoluciones alternativas para frenar esa situación. Una de ellas es la agricultura urbana, es decir, producir los alimentos que consumimos en el hogar de manera sustentable y responsable.

Geoff Lawton, un permaculturista anglo-australiano, y sualumno, el estudiante Angelo Eliade, dedican parte de su vida a promover la siembra urbana en espacios pequeños y a pensar soluciones para hacerlo de manera fácil y productiva al alcance de toda la población. 




En su casa, Angelo produce cientos de kilos de frutas, verduras y hierbas en un pequeño jardín de 60 metros cuadrados. 

Esta huerta que le ofrece anualmente cerca de 250 kilogramos de comida en tan pequeño espacio le llevó solamente cuatro años de trabajo. Lo logró gracias a una intensa labor para convertir un pequeño jardín en huerta urbana, logrando un terreno sumamente fértil. 

Angelo quiere ser un ejemplo para demostrar que cualquiera puede comenzar hoy mismo su propia huerta orgánica.

Además, este permacultor notó que su calidad de vida mejoró notablemente desde que comenzó a alimentarse de su propia huerta. Insiste en que ahora tiene hábitos más saludables porque conoce lo que está comiendo y está seguro de que se encuentra libre de la contaminación de pesticidas y plaguicidas.

Geoff Lawton trabajando su huerta

Geoff Lawton explica que: "Se puede convertir cualquier propiedad en cualquier situación en un lugar que produzca alimentos en abundancia”. 

Para demostrarlo, basta con ver el jardín de Eliade, en el queanualmente se producen 161 kilos de frutas y 70 de verduras. 

Entre las variedades se encuentran: limones, manzanas, higos, cerezas, melocotón, uva, plátano, frijoles, pepinos, lechugas, zanahorias, ajo, caña de azúcar y patatas. 

La patata es una próspera especie y se pueden obtener kilos de papa en cuatro pasos en cualquier jardín.

Angelo Eliade cosechando su huerta

Consejos prácticos para producir kilos de comida en un jardín pequeño

Para comenzar a plantar, no es necesario ser un experto, pero Lawton y Eliade tienen algunos consejos para que los principiantes logren producir 250 kilogramos de comida en 60 metros cuadrados al igual que ellos:

Huerta de Angelo Eliade

- Informarse sobre el tema, especialmente sobre las relaciones que existen entre las diferentes especies y el suelo. Lawton y Eliade insisten en que lo más importante para que la huerta de frutos es el interés y las ganas de aprender a hacerlo.

- Mantener la diversidad de los cultivos. Por más pequeño que sea el espacio, muchas especies pueden crecer juntas, pero es necesario conocer sus características y planificar la siembra de la forma más eficiente para cada una.

- Utilizar los residuos como abono orgánico, sin desechar nunca nada. El secreto de la huerta es aprovechar los restos de unas especies para que brinden nutrientes a otras y mantengan el suelo saludable. 

- Capturar agua de lluvia desde el techo y utilizarla para el sistema de riego. 

Una de las diferencias entre tener un jardín común y comenzar una huerta urbana, es que estos cultivos permiten que la naturaleza tome el control del medio ambiente por sí misma, beneficiando a la biodiversidad local.

Es importante que todos tomemos conciencia y comencemos a tomar actitudes eco-amigables que beneficien al planeta, a la naturaleza y a todos sus habitantes. 

Anímate y comienza hoy a producir tus propios alimentos, ¡saludables y sustentables!

Aquí puedes ver online o descargar el completo manual.

¡Anímate a producir tus propios alimentos!

por Laura Vidal

FUENTE:

Los violentos efectos secundarios de los antidepresivos que muchos desconocen

A la luz de una gran lista de tiroteos masivos en los últimos años, el papel causal de los medicamentos psiquiátricos en eventos violentos sin duda tendrá que ser evaluado y atendido en algún momento. En lo personal, preferiría que fuera más temprano que tarde. 

Los antidepresivos en particular tienen un historial bien establecido de provocar efectos secundarios violentos, incluidos el suicidio y homicidio. En un artículo reciente de Scientific American,1 el autor afirma: 

"Una vez más, los antidepresivos se han relacionado con un episodio de violencia horrible. El New York Times2 informa que Aaron Alexis, quien presuntamente mató a 12 personas al disparar dentro de una instalación de la Marina en Washington DC, a principios de esta semana, recibió una receta para consumir el antidepresivo trazodona en el mes de agosto".




El medicamento en cuestión, trazodona, se ha asociado con:

"Depresión nueva o agravada, pensamientos de autolesión o suicidio, planearlo o intentar hacerlo, preocupación excesiva, intranquilidad, ataques de pánico, dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido, conductas agresivas, irritabilidad, actuar sin pensar, inquietud severa y excitación anormal frenética".El tiroteo en el patio naval únicamente es el último acontecimiento que cuestiona la prescripción de medicamentos, pero vale la pena señalar que en este caso particular aún no se han publicado pruebas que confirmen que el tirador tenía el medicamento en su sistema en el momento de la masacre. 

Aún así, las preguntas sobre la seguridad, o la falta de ella, con respecto a los antidepresivos y otros medicamentos psiquiátricos realmente deben abordarse sin importar si fueron instrumentales en este caso en especial. El año pasado, un juez canadiense dictaminó que un adolescente había asesinado a su amigo por los efectos del Prozac. 

¿Cuándo se tomarán en serio tales efectos secundarios? ¿Cuántas personas tienen que terminar con su vida o la de otras personas antes de que un medicamento se considere demasiado peligroso para ser recetado? 

En un artículo titulado "Antidepressants and Violence: Problems at the Interface of Medicine and Law",5 David Healy, un profesor británico de psiquiatría en la Universidad de Cardiff y autoridad en los efectos secundarios de los medicamentos psiquiátricos, escribe:
"Es probable que los sistemas legales continúen enfrentándose a casos de violencia asociados con el uso de los medicamentos psicotrópicos, lo cual podría llegar a los tribunales para exigir acceso a datos que actualmente no se encuentran disponibles. El problema es internacional y exige una respuesta internacional".Posibles Efectos Secundarios de los Antidepresivos = Violencia y Depresión Agravada 

En el 2004, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA, por sus siglas en inglés) de los Estados Unidos revisó6 los requisitos de etiquetado para los antidepresivos (SSRI y otros), advirtiendo que:
"Los antidepresivos aumentaron el riesgo de tener pensamientos y comportamientos suicidas (tendencias suicidas) en niños, adolescentes y adultos jóvenes en los estudios a corto plazo sobre el trastorno depresivo mayor (MDD, por sus siglas en inglés) y otros trastornos psiquiátricos, en comparación con los placebos. 

Cualquiera que esté considerando emplear [Insertar un nombre establecido] o cualquier otro antidepresivo en un niño, adolescente o adulto joven debe ponderar dicho riesgo con la necesidad clínica".Estas revisiones de etiquetado en gran parte se debieron a juicios, en los que las compañías farmacéuticas se vieron obligadas a revelar datos de medicamentos que anteriormente no se habían divulgado. 

Por ejemplo, una demanda civil presentada en el 20047 acusó a GlaxoSmithKline (GSK) de fraude, argumentando que el fabricante del medicamento ocultó los resultados de los estudios sobre el Paxil que demostraban que el medicamento no funcionaba en adolescentes y en algunos casos había conducido a pensamientos suicidas. 

En lugar de advertir a los médicos de tales posibles efectos secundarios, GSK realmente los alentó a recetar el medicamento a niños y adolescentes. 

De acuerdo con DrugWatch.com,8 GSK acordó pagar más de mil millones de dólares para solucionar más de 800 demandas distintas, relacionadas con el Paxil-¡además de los $3 mil millones que acordó pagar para remediar la investigación del Departamento de Justicia sobre la mercadotecnia ilegal del Paxil y otros medicamentos! 

En un esfuerzo por recopilar la información necesaria sobre los efectos secundarios adversos, Healy y otros expertos en salud han formado una organización llamada RxISK.9 

Un sitio web gratuito e independiente donde pacientes, médicos y farmacéuticos pueden informar sobre efectos secundarios y buscar medicamentos de todo tipo. Lo invito a agregarlo a sus favoritos y consultarlo cuando sea necesario. 

Los Antidepresivos y los Medicamentos para el TDAH son los Principales Promotores de la Violencia en la Lista 

Por favor tenga en cuenta que los antidepresivos no son el único tipo de medicamentos asociados con las conductas violentas y homicidas, pero se encuentran entre los responsables más comunes. 

Un estudio10 realizado por el Instituto de Prácticas Seguras del Uso de Medicamentos que fue publicado en el 2010, identificó nada menos que 31 medicamentos de prescripción común, desproporcionadamente asociados con casos de actos violentos. 

Encabezando la lista se encuentra el medicamento Chantix para dejar de fumar, seguido del Prozac y Paxil, y los medicamentos utilizados para tratar el TDAH. 

La información se obtuvo del Sistema para Reportar Reacciones Adversas a las Vacunas (VAERS, por sus siglas en inglés) de la FDA; aquí vale la pena señalar que se estima que solo entre el 1 y 10 % de todos los efectos secundarios son reportados al VAERS, por lo que el hecho de que más de 1 500 actos violentos realmente fueran reportados como relacionados a cualquier medicamento es bastante sorprendente. 

La gran mayoría de los efectos secundarios, sin importar de lo que sean, generalmente se le atribuyen a otra cosa y los vínculos se dejan de lado como "coincidentes". 

En total, cinco de los 10 medicamentos más incitadores de la violencia fueron antidepresivos:
Fluoxetina (Prozac)
Paroxetina (Paxil)
Fluvoxamina (Luvox)
Venlafaxina (Effexor)
Desvenlafaxina (Pristiq)Según el profesor Healy, un estudio de la Unidad de Investigación sobre la Seguridad de los Medicamentos en Southampton demostró que una de cada 250 personas que tomaban Paxil o Prozac estaba involucrada en un acto violento. 

Un grupo de estudio de 25 000 personas incluyó 31 asaltos y un homicidio. En el 2011, se escribieron 14 millones de recetas de Paxil y más de 25.5 millones de recetas de Prozac.11 Esto podría equivaler a unos 158 000 casos de violencia al año, provocados por estos dos medicamentos nada más. Como se informa en el artículo presentado:12
"Otro estudio que involucró a más de 9 000 participantes que tomaban paroxetina antidepresiva (Paxil) para la depresión y otros trastornos, demostró que las personas experimentaron más del doble de 'eventos de hostilidad', en comparación con los participantes que tomaron un placebo". 

...Healy sospecha que el factor principal causante del suicidio y la violencia hacia los demás es la exaltación física y/o mental, que hace que aproximadamente el 5 % de las personas que toman antidepresivos abandonen los ensayos clínicos, en comparación con solo el 0.5 % de los participantes que toman placebos".Otros dos en la lista de los 10 principales medicamentos promotores de la violencia son los comúnmente recetados para el tratamiento del Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad (incluido Strattera). 

Cuando considera que los antidepresivos y medicamentos para el TDAH se encuentran entre los tipos de medicamentos más recetados13 en los Estados Unidos, el hecho de que muchos de ellos estén relacionados con el aumento de las tasas de violencia debería ser motivo para interrumpirlos. 

Según las estadísticas de 2011, además de un mayor riesgo de episodios violentos, los medicamentos para tratar el TDAH como Ritalin, Vyvanse, Strattera y Adderall (y sus equivalentes genéricos) también son responsables de casi 23 000 visitas a la sala de emergencias al año. 

En un período de tan solo seis años, ha habido un aumento del 400 % en el número de visitas a urgencias debido a los efectos secundarios de estos medicamentos. 

Use los Medicamentos Antipsicóticos Con Más Cuidado, Dicen los Psiquiatras 

En noticias relacionadas,14 hace poco la Asociación Americana de Psiquiatría (APA, por sus siglas en inglés) emitió una declaración que exhorta a los médicos y pacientes a reconsiderar la práctica de emplear medicamentos antipsicóticos como primera línea de tratamiento para:
Demencia en los ancianos
Problemas de comportamiento en niños, o
Insomnio en adultosLos medicamentos en cuestión incluyen Risperdal, Zyprexa, Seroquel y Abilify. La recomendación de la APA con respecto a la prescripción de antipsicóticos es parte de una campaña más grande llamada Choosing Wisely,15 que cubre una amplia variedad de prácticas médicas comunes que sería bueno que tanto médicos como pacientes se cuestionaran ya que podrían causar más perjuicio que beneficio. Joel Yager, profesor de psiquiatría de la Universidad de Colorado-Boulder, dijo para USA Today:
"Los médicos que recetan estos medicamentos en exceso están haciendo lo que creen que podría ayudar, muchas veces sin primero intentar alternativas más seguras o efectivas".Factores Clave Para Superar la Depresión Sin Medicamentos 

Es importante entender que su alimentación y estilo de vida en general son factores fundamentales que deben ser optimizados si desea resolver sus problemas de salud mental, ya que su cuerpo y mente se encuentran estrechamente interrelacionados. 

De hecho, la depresión es un padecimiento muy grave; sin embargo, no es una "enfermedad". Más bien, es una señal de que su cuerpo y su vida se encuentran desequilibrados. 

Por ejemplo, cada vez más investigaciones convincentes demuestran lo interconectada que está su salud mental con su salud gastrointestinal. Si bien muchos piensan que el cerebro es el órgano encargado de su salud mental, es posible que el intestinodesempeñe un papel mucho más importante. 

Los tratamientos farmacológicos para la depresión que están disponibles hoy en día no son mejores que hace 50 años. Sin duda, necesitamos un nuevo enfoque, y la alimentación es una parte evidente por la cual comenzar. 

Las investigaciones nos dicen que la composición de la microflora intestinal no afecta únicamente la salud física, sino que también tiene un impacto significativo en su función cerebral y estado mental. 

Otras investigaciones previas también han demostrado que ciertos probióticos incluso pueden ayudar a aliviar la ansiedad.16,17 Por ello el lugar para comenzar es devolverle el equilibrio--a su cuerpo y a su vida. Por fortuna, las investigaciones confirman que hay formas de atender la depresión que son seguras y efectivas y no implican el uso de medicamentos inseguros. 

Éstas incluyen:-Reduzca dramáticamente su consumo de azúcar (particularmente de fructuosa), granos y alimentos procesados. Además de ser altos en azúcar y granos, los alimentos procesados también contienen una variedad de aditivos que pueden afectar el funcionamiento del cerebro y el estado mental, especialmente el MSG y los endulzantes artificiales como el aspartame. 

Existe un gran libro sobre este tema, The Sugar Blues (La tristeza de azúcar), escrito por William Dufty hace más de 30 años, que escarba en el tema del azúcar y la salud mental a gran detalle.-Aumente su consumo de alimentos probióticos, tales como los alimentos fermentados y kéfir, con el fin de promover una microflora intestinal saludable. Una cantidad creciente de investigaciones indican que tener un intestino saludable es increíblemente importante tanto para la salud mental como física, y esta última podría ser afectada severamente por el desequilibrio de su bacteria intestinal.-Obtenga suficiente vitamina B12. La deficiencia de vitamina B12 puede contribuir a la depresión y afecta a una de cada cuatro personas.-Optimice sus niveles de vitamina D, de preferencia a través de la exposición regular al sol. La vitamina D es muy importante para su estado de ánimo. En un estudio, se encontró que las personas con los niveles más bajos de vitamina D eran 11 veces más propensas a la depresión que aquellas personas con niveles normales de ésta.18

La mejor forma de optimizar su vitamina D es a través de la exposición a los RAYOS DEL SOL, no al tragar una pastilla. 

-Recuerde, el Trastorno Afectivo Estacional (SAD, por sus siglas en inglés) es un tipo de depresión que sabemos que está relacionada con la deficiencia de rayos del sol, así que sería lógico, que la manera ideal para optimizar su vitamina D sea a través de la exposición a la luz del sol o en un cama de bronceado segura, en caso de no tener acceso al sol.-Consuma bastantes grasas omega-3 de origen animal. La mayoría de las personas no saben que su cerebro es 60 % grasa, pero no cualquier grasa. Es DHA, una grasa omega-3 de origen animal, que, junto con el EPA, es vital para el buen funcionamiento cerebral y la salud mental.19

Desafortunadamente, la mayoría de las personas no obtienen suficiente por medio de su alimentación. Por lo tanto, asegúrese de consumir una grasa de omega-3 de origen animal como el Aceite de kril.

El Dr. Stoll, psiquiatra de Harvard, fue uno de los primeros guías en recopilar evidencia que apoya el uso de grasas omega-3 de origen animal para el tratamiento de la depresión. Escribió un excelente libro en el que detalla su experiencia en esta área, llamado The Omega-3 Connection.-Evalúe su consumo de sal. En realidad, la deficiencia de sodio ocasiona síntomas que son muy parecidos a los de la depresión. Sin embargo, asegúrese de NO utilizar sal procesada (sal de mesa común). Debería utilizar sal completamente natural y sin procesar, como la sal del Himalaya, que contiene más de 80 micronutrientes distintos.
-Ejercítese adecuadamente todos los días, ya que es una de las estrategias más efectivas para prevenir y superar la depresión. Estudios han demostrado que hay una fuerte correlación entre la mejora del ánimo y la capacidad aeróbica. Así que cada vez es más aceptado que la conexión mente-cuerpo es muy real y que al mantener una buena salud física puede disminuir significativamente, en primer lugar, su riesgo de desarrollar depresión.-Duerma lo suficiente. Podrá tener el mejor programa de alimentación y ejercicio, pero si no duerme bien, podría deprimirse con facilidad. El sueño y la depresión están tan íntimamente relacionados que, un trastorno del sueño puede ser parte de la definición del conjunto de síntomas que le da su nombre a la depresión.Que le Espera en el Futuro 

Un artículo reciente en The Guardian20 sugiere que los medicamentos psiquiátricos pronto podrían estar obsoletos, a favor de la neurotecnología.
"Esta ya no se concentra en desarrollar pastillas, ahora se dedican grandes esfuerzos de investigación a alterar la función de circuitos neuronales específicos mediante intervención física en el cerebro", escribe Vaughan Bell y señala que prácticamente todas las compañías farmacéuticas han cerrado o reducido su investigación y desarrollo de nuevos medicamentos psiquiátricos.En su lugar, la última "locura" en este campo, se ha redirigido hacia la comprensión--y manipulación--de las redes neuronales, con el objetivo de modificar las conductas al estimular circuitos cerebrales específicos en las profundidades del cerebro. 

Por ejemplo, algunos de estos procedimientos incluyen la implantación de electrodos en el cerebro. De acuerdo con el artículo:
"Ya se ha dedicado mucho dinero. La Casa Blanca de Obama prometió $ 3 mil millones para desarrollar tecnología que ayude a identificar circuitos cerebrales, mientras que el Instituto Nacional de Salud Mental prometió reubicar su financiación, de siete cifras, para la investigación de enfermedades como la esquizofrenia y depresión con el fin de tener un sistema que analiza cómo las redes cerebrales contribuyen a las dificultades que se comparten en los diagnósticos. 

Este proyecto, de nombre poco espectacular de Research Domain Criteria o Proyecto RdoC, se cita como un reemplazo eventual del sistema de diagnóstico utilizado por los psiquiatras hasta el día de hoy".Una de las últimas tecnologías en esta área, llamada optogenética, implica "inyectar neuronas con virus benignos que contienen la información genética de las proteínas sensibles a la luz". 

Como resultado de esta inyección, las células del cerebro se vuelven sensibles a la luz, lo que permite que sean controladas a distancia a través de flashes de luz que se envían por medio de cables de fibra óptica implantados en el cerebro.
"Dejemos esto claro. La revolución científica en la identificación y manipulación de circuitos cerebrales ya está en marcha", escribe Vaughan. "...Los avances en neurociencia no solo son descubrimientos, también moldean, como siempre lo han hecho, la manera en que nos vemos a nosotros mismos. A medida que la prevalencia del Prozac se desvanece, el imperio de los circuitos ascenderá..."Si me preguntan, es cuestionable si esto es lo que realmente hará que las personas sean felices y estén saludables y equilibradas. Sin embargo, esto es con lo que nos vamos a enfrentar en el futuro. 

Los Beneficios de la Psicología Energética 

La Técnica de Libertad Emocional (EFT) es una forma de acupresión psicológica basada en los mismos meridianos de energía que se han empleado durante más de 5 000 años en la acupuntura tradicional para tratar molestias físicas y emocionales, pero sin la invasión de las agujas. 

En cambio, se utiliza un simple golpeteo con la punta de los dedos para transferir energía cinética a ciertos meridianos específicos de la cabeza y el tórax mientras tiene su problema específico en mente, ya sea un acontecimiento traumático, adicción, dolor, ansiedad, etc.-y expresa afirmaciones positivas en voz alta. 

Esta combinación de tocar los meridianos de energía y expresar afirmaciones positivas funciona para reparar el "cortocircuito"--bloqueo emocional--del sistema bioenergético de su cuerpo y con ello restaurar el equilibrio de la mente y el cuerpo, lo cual es esencial para una salud óptima y alivio de las enfermedades físicas. 

En un principio, algunas personas desconfían de los principios en los que se basa la EFT--la energía electromagnética que fluye a través del cuerpo y regula nuestra salud apenas se está reconociendo en el occidente. 

Otros se sorprenden al inicio por la metodología de la EFT de dar golpecitos y expresar afirmaciones (y a veces les divierte). Pero créame cuando le digo que la EFT tiene el mayor potencial para literalmente hacer magia, más que cualquier método tradicional o alternativo que haya probado o investigado. 

Los ensayos clínicos han demostrado que la EFT puede reducir rápidamente el impacto emocional de los recuerdos e incidentes que desencadenan la angustia emocional. Una vez que la angustia se reduce o elimina, el cuerpo eventualmente logra reequilibrarse y acelerar su recuperación. 

Por ejemplo, un estudio que involucró a 30 estudiantes universitarios con depresión de moderada a severa demostró que el grupo de control tenía significativamente menos depresión al evaluarlos tres semanas después de recibir un total de cuatro sesiones de EFT de 90 minutos.21 

Un estudio de 100 veteranos con grave trastorno de estrés postraumático (PTSD)22 que participaron en el Proyecto de Estrés de los Veteranos de Irak, demostró una reducción asombrosa de los síntomas después de solo seis sesiones de EFT de una hora de duración. Después de completar seis sesiones, el 90 % de los veteranos manifestó tal reducción en sus síntomas que ya no cumplían con los criterios clínicos para el PTSD. 

El 60 % ya no cumplía con los criterios del PTSD después de solo tres sesiones de EFT. En el seguimiento de tres meses, los beneficios se mantuvieron estables, lo que sugiere una solución duradera y posiblemente permanente del problema. 

Es imprescindible reconocer que es posible que practicar la EFT no funcione por sí sola para resolver su problema. Debe ser atendido por un profesional de EFT que tenga experiencia y pueda ayudarlo a guiarlo en el proceso. Aquellas personas que sufren de depresión, realmente deberían acudir a un terapeuta calificado.23 

Fuentes y Referencias

18 American Journal of Geriatric Psychiatry December 2006; 14(12): 1032-1040



Dr. Mercola
mie, 08 nov 2017 17:48 UTC
https://es.sott.net/article/55960-Los-violentos-efectos-secundarios-de-los-antidepresivos-que-muchos-desconocen

Este ingrediente que no te imaginás es el mejor aliado de tu pelo

A quién no le gustaría que su pelo se vea fuerte, brillante y saludable; pero conseguirlo no siempre es fácil. Con la intención de lograrlo podemos recurrir a tratamientos químicos que no solo terminan dañando nuestro pelo, sino también nuestra salud y el ambiente. 

Pero quitemos del medio tantos mitos. La clave para tener un pelo saludable está más a la vista de lo que creés. ¿Cuál es el secreto? ¡Volver a la naturaleza! 

Aprovechar las propiedades naturales de algunos ingredientes puede ayudarnos a mejorar el aspecto del pelo, como un efecto de que está, en su interior, más saludable. Por ejemplo, ¿alguna vez has pensado en que algunas frutas, como la palta, podrían ser las mejores aliadas de tu pelo? 




Quizás alguna vez hayas escuchado que la palta (o aguacate, como también se llama en algunos países), además de deliciosa, es rica en ácido fólico, ayuda a cuidar el corazón, reduce el colesterol, es antioxidante, y contribuye a regular el tracto digestivo, entre otras cosas. Pero también, al contener más de 25 nutrientes vitales, minerales, proteínas esenciales y fibras, puedes usarla para que tu pelo luzca más saludable. Enterate por qué. 

¿Cómo podría ayudarte la palta a mejorar el aspecto de tu pelo? 

Su semilla contiene un aceite natural similar al de oliva que te ayudará a aumentar el brillo natural de tu pelo.

El aceite de la semilla de palta estimula los folículos pilosos, mejorando la circulación sanguínea, la distribución de nutrientes en el pelo y aumentando, así, su vitalidad. 

Puede ayudarte a prevenir la aparición de caspa porque es un antibiótico natural.

Al ser rica en proteínas, vitaminas y naturales, humecta profundamente el cuero cabelludo, nutriendo la fibra capilar, y mejorando el aspecto del pelo seco, quebradizo o dañado. También ayuda a reparar las puntas abiertas. 

Actúa como un escudo protector ante el calor y otros productos químicos, fortaleciendo el pelo gracias a la vitamina B y E. 

Estimula la regeneración celular y el crecimiento del pelo. 

La vitamina E que contiene actúa como antioxidante, ayudando a preservar la juventud del pelo. 
Debido a su contenido natural de ácido fólico puede ayudar a retrasar la aparición de canas en el pelo. 

Para que tu pelo reciba todas estos beneficios, la mejor opción es darle un cuidado continuo, efectivo y natural, aprovechando sus propiedades mediante productos que la contengan, ya sean shampoos, acondicionadores y/o tratamientos fortificantes que te ayuden a mejorar el aspecto de tu cabello seco, maltratado o sin vida. 

Si se usan con regularidad, tu pelo estará mayor humectado y se verá mucho más saludable, pero ¡porque lo estará de verdad! 

¡Dale un shock de energía natural a tu pelo! 

http://www.labioguia.com/notas/este-ingrediente-que-no-te-imaginas-es-el-mejor-aliado-de-tu-pelo

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